essayer cette version

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Facile Débutant Version:

Commencez par votre pied nu sur une surface plane, les orteils répartis.
Placez un sou sous la boule de votre pied et la fin d'un stylo dans le milieu de votre arc (qui sort de l'intérieur de votre pied).
Activer votre arc en fléchissant votre muscle arc. Vous devriez sentir les muscles de la boule de votre pied poussant vers le bas sur le sou, mais votre arc ne devriez pas pousser vers Nike Air Max Zero Masculino le bas sur le stylo. Ces outils vous aident (1) éviter de rouler votre pied et (2) éviter de presser vers le bas avec vos orteils (comme un pourboire supplémentaire, vous pouvez faire glisser une carte de visite sous vos orteils avant de faire l'exercice, quand vous activez votre arc, vous devriez être capable de glisser la carte de visite facilement avec vos doigts).
Faites de votre mieux pour garder vos orteils détendu.

Version avancée:

Une fois que vous êtes prêt à passer, vous pouvez essayer cette version avancée. Elle se fonde sur l'exercice ci-dessus pour incorporer pleinement la torsion du corps et de l'équilibre, vous aidant à maintenir des arcs appropriés pendant que Nike Air Max 90 Donna vous déplacez:

En utilisant les mêmes idées ci-dessus, se tenir debout sur une surface plane dans vos pieds nus avec un penny sous la boule de votre Adidas Superstar Damen pied et la fin d'un stylo sous votre arc. Cette fois, stand avec votre dos quelques pouces forment loin un mur ou une porte.
Soulever l'autre jambe (l'un sans l'sou ou un stylo) et se tenir sur un pied. Utilisez le mur pour l'équilibre, si nécessaire.