Am Anfang nehmen h?ufig kurze

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Sie interessieren sich für Laufen, aber Angst vor den ersten Schritten? Hier sind ein paar Tipps, die Sie auf den rechten Fu? und auf dem Weg zu bekommen, um den Laufsport zu genie?en. Am wichtigsten ist, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn eines Trainingsprogramms.

Als L?ufer ist der wichtigste Teil der Ausrüstung Ihr Paar Laufschuhe. Bevor Sie Ihren laufenden Programm zu starten, besuchen Sie ein Gesch?ft wie Dave Performance Footgear, die für die Beurteilung Ihrer Bedürfnisse und eine individuelle Passform in Laufschuhen spezialisiert hat.

Eine der h?ufigsten Beschwerden von neuen L?ufer ist: "Ich www.poesiescelebres.fr kann nicht atmen." Ihre Energie Fokus auf Ausatmen statt einatmen. Wie Ihr Bedürfnis nach Luft steigt, denken die Luft aus der Lunge zu zwingen, anstatt zu saugen es in. Dies wird Ihnen Adidas Yeezy 350 Boost Feminino weniger machen müde, als wenn Sie schnaufend und keuchend und wird auch Hyperventilation zu verhindern.

Am Anfang nehmen h?ufig kurze L?ufe nach ausreichend ruhen. Ihre L?ufe sollte lange genug für Ihren K?rper ein Training zu bekommen, aber noch in der Lage sein, rechtzeitig für Ihren n?chsten Lauf zu erholen. Wenn Sie über Bewegung und Ihre Muskeln nicht in ihren ursprünglichen Zustand wiederherzustellen, müssen Sie keinen Vorteil erlangen. St?rke wird w?hrend der Rest gewonnen, wenn die Muskeln um die Fasern zu reparieren, die gebrochen werden w?hrend des Trainings nach unten. Aber denken Sie daran, jeder L?ufer ist anders, wenn es um die Menge und H?ufigkeit Adidas Zx 500 Femme der übung kommt, die angemessen ist. H?ren Sie auf Ihren K?rper.